Якщо під час робочого дня ви відчуваєте втому, зниження уваги, біль в очах від монітора комп'ютера, це організм подає сигнал, що пора зробити паузу. Визначте ознаки втоми і зробіть перепочинок, пише ТонеТо.
1. Увага Відчуваєте, що не здатні сконцентруватися на найпростішому завданні? По кілька разів перечитуєте одне і те ж, але не вловлюєте сенс? Отже, саме час випити склянку води. Функція уваги слабшає через брак рідини в організмі.
2. Зір Якщо зір починає підводити, зробіть пару вправ на відновлення гостроти зору. Прийміть розслаблену позу, стоячи або сидячи. За 10 секунд обведіть очима кімнату, фіксуючи погляд на 10 різних предметах, що знаходяться на різній відстані від вас. А потім 1 хвилину подивіться у вікно.
3. Дихання Відчуваєте, що важко дихати? Вдихніть кілька разів глибше і, енергійно видихаючи, випустіть з себе весь негатив і втому. Глибоке дихання допоможе зняти напругу в затерплих м'язах. Просто закрийте очі і робіть розмірені і неквапливі вдихи і видихи, уявляючи, що повітря проходить через вас у вигляді теплої хвилі.
4. Робота мозку Якщо раптом ви почали «гальмувати», очевидно, через втому або стрес порушилася координація між півкулями мозку. Що робити? Покладіть руки за голову і дістаньте правим ліктем ліве коліно, потім навпаки. Далі пройдіться по офісу 5-7 хвилин, не забуваючи робити глибокі вдихи.
5. Фізична втома Знайдіть «затишне» місце на роботі, де б ви могли усамітнитися на 7-10 хвилин і зробити невелику розминку. Розімніть плечі і руки, зробіть кругові обертання головою. Потім робіть нахили в сторони, після цього станьте на носки і опускайтеся на п'яти.
Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №2 Покровської міської ради Донецької області 
.jpg)
