Позакласний час

Начинается курортный сезон – время, когда белые после зимы люди превращаются в "шоколадок". И, несмотря на то, что многие знают о вреде солнечных лучей, мы еще раз напомним, как нужно загорать правильно.

Время пребывания на открытом солнце увеличивайте постепенно. И по возможности старайтесь избежать периода наибольшей солнечной активности с 11 до 16 часов.

Осторожнее у моря: вода и светлый песок усиливают ультрафиолетовое излучение. Спрятавшись под зонтиком, вы максимально обезопасите себя от ожогов.

Пользуйтесь солнцезащитными средствами для лица, тела, губ. Выходя на улицу, надевайте солнцезащитные очки, причем с настоящими и не слишком темными стеклами.

Головной убор в жаркий день совершенно необходим.

Перед выходом на пляж не стоит использовать дезодоранты, духи, одеколон. Некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под действием ультрафиолета и вызывают химические ожоги.

Не забывайте регулярно пить - на солнце организм теряет влагу очень быстро.

Мы можем получать витамин D через рыбий жир, яйца и печенку, но 80% все-таки поступает к нам от солнца. Дефицит данного витамина грозит не только рахитом. Его также связывают с развитием сердечно-сосудистых болезней, диабета второго типа и некоторых видов рака. Витамин D жизненно необходим для того, чтобы наш организм усваивал кальций, поддерживал прочность костей и зубов.