Учительська

Хорошее настроение с утра - залог интересного и хорошего дня. Важно освободиться от неприятных воспоминаний и мыслей, которые накопились в течение дня. Ложась спать, думайте о чем-то хорошем и приятном, вспоминайте о любимых вам людей, пишет newsmarket.com.ua.

Просыпаться нужно не под оглушительный и противный звук будильника, а под негромкую приятную мелодию. Резкий и неприятный звук всегда стресс для организма.

Если чувствуете недомогание или какой-то дискомфорт, то полезно помассировать уши. Этим простым способом вы разбудите тело, а чтобы проснулась сознание достаточно включить свет в спальне. Если за окном светит яркое солнце - совсем замечательно.

Утром очень полезна легкая гимнастика, которую лучше начинать с потягивания, наклонов и поворотов в разные стороны. Закончить ее можно несколькими приседаниями. Затем нужно привести себя в порядок, желательно душ принять контрастный. Он взбодрит вас на весь день.

Особое внимание обратите на завтрак. Он должен быть вкусным и питательным. Посуда также поднимет настроение, он может быть яркого теплого цвета. Кстати, красная посуда способствует повышению аппетита.

Специалисты советуют включить в рацион продукты с ярко выраженным вкусом, цветом и ароматом. Сыр очень питательный и ароматный продукт, он хорошо подходит к завтраку. Кроме сыра можно съесть апельсины, орехи или сухофрукты. Жиры утром лучше не употреблять, если только это не зима, так как они могут блокировать выработку серотонина - основного гормона радости. Итак, лучше отдайте предпочтение листочке свежего салата вместо сливочного масла.

Перед выходом из дома посмотрите в зеркало. В нем вы должны увидеть красивую, свежую и уверенного в себе человека. Самое главное - настроить себя на позитив, стараться не думать о неприятных вещах.