Поднятие жизненного тонуса Памятка для родителей 1. Под влиянием стресса наше тело быстро обезвоживается. Поэтому иногда достаточно восстановить водный баланс, чтобы почувствовать себя гораздо лучше. 2. Помассируйте кожу головы с помощью пальцев круговыми движениями, и вам станет легче. 3. Попробуйте освоить медитацию и аутотренинг. 4. Побалуйте себя чашкой чая. Сортов чая настолько много, что каждый может выбрать напиток по своему вкусу. Чай способен не только взбодрить, но и успокоить нервы. Можно просто попить воды. 5. Используйте в качестве лекарства сон – столько, сколько хочется, и еще немножко. 6. Почаще общайтесь с природой и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми. 7. Окружите себя людьми, которым вы нужны, которые вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. 8. Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости, они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия. 9. Четко распределите время на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычный ежедневник: когда вы запишете все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее). 10. Хорошо и благотворно действует на организм баня – настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб. 11. Некоторые начинают заедать плохое настроение и стресс. Никогда этого не делайте! Представляете, что будет с вашей фигурой через месяц!? 12. Снимать стресс категорически нельзя перекурами, пирожными или крепким кофе. Лучше вместо этого использовать жевательную резинку, принять таблетки с мятой или съесть маленький квадратик шоколада, причем не жевать его, а рассасывать. 13. Попробуйте заняться спортом. Походите в тренажерный зал или запишитесь в секцию. Если спортивный образ жизни вам не по плечу, займитесь в минуты повышенного напряжения домашними делами: стиркой, уборкой, съездите на дачу и облагородьте любимый участок. 14. Если вам действует на нервы очередь в супермаркете или в банке или километровая пробка – попробуйте отвлечься. Ведь раздражение все равно не ускорит работу кассира, а вы успеете, например, придумать, что приготовить на ужин. 15. Чтобы подзарядиться, когда энергия почти совсем исчерпана, сделайте то, что люди делали веками: примите контрастный душ. Начните с теплой воды, увеличьте температуру воды до горячей, затем переключите на холодную. Не перестарайтесь: от одного до четырех повторений будет вполне достаточно. (Эта процедура запрещена тем, у кого высокое давление.) Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Поэтому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам: выработать реалистичные жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.
Загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №2 Покровської міської ради Донецької області 
.jpg)
